皆さんはコーヒーを１日に何杯飲みますか？
社会人生活が長くなってくると、朝・食後・夕方・夜…と４～５杯飲む方も多いのではないでしょうか
しかしカフェインの摂りすぎは、睡眠の質低下、カフェインの離脱症状（頭痛、不安など）
それなりのデメリットもあるのも事実。どれくらいがベストなのか調べてみました。
成人の場合、カフェインは１日400mgまでなら許容範囲とのこと。
（体重や年齢によって変動ありますが、成人男性であればこのくらいが目安）
缶コーヒー（1本約185ml）であれば約3本でカフェイン400mgは達するので、
日々、超えている方も多いのではという気もします。
コンビニで飲み物を購入する際は、カフェインの含有量も意識して飲み物選びをしようと思います。
1日400mgまで ＆ 睡眠のために遅くとも寝る4時間前にはカフェイン終了！
これを日々意識していこう。
